Cooling-down
Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Ga naar: navigatie, zoeken
Een man doet een "wide seated hamstring stretch" als cooling down.

Een cooling-down is een afkoelperiode na een sporttraining of -wedstrijd. Dit kan bij de meeste sporten toegepast worden, maar wordt niet altijd gedaan.

De "cooling-down" bestaat vaak uit wat rustige strekoefening en/of een rustige afbouw van de intensiteit van de training.  Bijvoorbeeld een hardloper die nog een paar rondjes op een laag tempo loopt.

De "cooling-down" is bedoeld om het lichaam weer rustig te laten wennen aan het normale ritme en soms ook ter voorkoming van blessures, het verlagen van een eventuele hoge hartslag en het kan de verzuring in de spieren verminderen door de afvoer van de spier-afvalproducten omdat de spierpomp nog even blijft werken.

De zuurstoftoevoer naar de spieren wordt gewaarborgd door de "cooling-down" activiteit. Meteen na een lange inspanning naar de kantine geeft veel meer spierpijn achteraf.

Andere namen voor een "cooling-down" zijn o.a. afkoelen, "warming-down" of "warm-downs".