Schaafwonden door het vallen in een park of een dirt kunnen ernstig zijn. Het is een vaak voorkomende verwonding in all wielersporten. De buitenste huidlagen zijn eraf geschraapt als gevolg van glijden over een ruw, korrelig oppervlak.  De diepere huidlagen liggen bloot, met schade aan bloedvaatjes, die bloeden en vervolgens die vertrouwde rode korst vormen.  Hieronder volgen zes tips voor de behandeling:

Vind snel een rustig plekje waar u de wond grondig kunt schoonmaken en desinfecteren.

Het is minder pijnlijk als dat binnen dertig minuten gebeurt.  De zenuwuiteinden zijn dan nog steeds verdoofd door het trauma.

Het best is de wonde goed uit te spoelen met water omdat er dikwijls vuil of steentjes inzitten.  Laat het water rechtstreeks op de wonde stromen om het vuil eruit te spoelen. 

Lopend water is niet steeds aanwezig op een dirt.  Dan voorkom je infecties en littekens door met een ruw washandje of een zacht tot tamelijk hard borsteltje over de wond te wrijven.  Gebruik daarbij veel antibacteriële medische zeep of een ontsmettingsmiddel.

Dek dan de wonde af met een steriel kompres of een zuivere droge doek indien niet voorhanden.

Heb je een TENS apparaat, dat kan veel doen om de pijn te verzachten en zwelling te verminderen.