Wat zijn de Hamstrings  ?

Een Hamstring is niet één spier, maar een groep van 3 spieren, aan de achterzijde van het bovenbeen: de biceps femoris, de semitendinosus en de semimembranosus.  Alle drie de spieren lopen van het zitbeen naar het onderbeen. 

In de knieholte zijn de pezen van de hamstrings goed te voelen.  Aan de binnenzijde is vooral de pees van de m. semitendinosus voelbaar.  Aan de buitenzijde bevindt zich de pees van de m. biceps femoris.

Alle spieren van deze groep hebben invloed op de bewegingen van zowel het heup- als het kniegewricht, en spelen een grote rol bij het coördineren van de bewegingen van het been tijdens sporten zoals  (hard)lopen, BMX-en, springen, enz.

Lenigheid

De lenigheid van de mens wordt vaak gemeten door de soepelheid en rekbaarheid van de hamstrings.  Zoals de bekende hamstring-stretch, waar vele varianten van zijn.

Hoe ontstaan Hamstring blessures?

In het gebied rond de heup zijn blessures van de Hamstrings de meest voorkomende blessures, en wellicht zijn ze wel de meest voorkomende sportblessure in het algemeen.

Er is een acute vorm herkenbaar, waarbij de blessure zich kenmerkt door een acute, duidelijk omschreven pijn aan de achterzijde van het bovenbeen. Daarnaast is een chronische vorm, deze komt minder vaak voor, de pijn is vaak al een tijd aanwezig en is - zeker in de beginfase van de blessure - minder duidelijk omschreven.

Voor wat betreft de acute vorm, wordt het grootste risico gelopen bij sporten waarbij een plotseling krachtstoename of een plotselinge versnelling een grote rol spelen. (voetbal, sprongsporten, racket sporten, veel atletiek nummers en, ja, BMX-en).   Voor wat betreft de chronische vorm, hebben we doorgaans te maken met sporten waarbij de (loop)beweging veelvuldig en gedurende lange tijd wordt herhaald, zoals bijvoorbeeld bij een marathon of een triathlon.  De (pijn)klachten nemen in het verloop van de tijd in ernst toe.

Verder is het, helaas, zo dat hamstringblessures zich vaak en makkelijk herhalen, waarbij ze in ernst toenemen en moeilijker verdwijnen.

Volgende pagina :

Oorzaken en behandeling van hamstring blessures