Voorkom BMX blessures

Er is niets dat fietsen meer in de weg staat dan gebroken botten. Ziehier enkele tips om die te voorkomen. Pols en andere blessures zijn tamelijk frequent in BMX,  met een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunnen deze dikwijls vermeden worden.


Je hebt het vast al eerder gehoord, de eerste stap om verwondingen te voorkomen is goed eten, goed rusten, en in goede fysieke conditie zijn.  Dat pro's in allerlei sporten dikwijls kunnen vallen, botsen en opstaan zonder iets te breken, daar is een verklaring voor : hun lichaam is in top-conditie en ze zijn er klaar voor.  Je bent er niet klaar voor als je lichaam vermoeid is of niet in goede conditie.

Zorg niet enkel voor je lichaam, maar ook voor je fiets. Ongelukken gebeuren eerder met een fiets die niet op punt staat.

Zoals met elke fysieke inspanning of activiteit, WARM-UP !  Op je fiets springen en onmiddellijk volle kracht een ramp opvliegen is GEEN goed idee. Warm die spieren op eerst !

Je technieken moeten ook eerst "opgewarmd" worden.  In het bijzonder wanneer je nieuw bent in deze sport.  BMX riders beginnen niet met een 360; ze werken er geleidelijk aan naartoe.  Begin met eenvoudige dingen - de pro's hebben dat ook gedaan - en bereid je lichaam erop voor.
Er bestaan veel oefeningen om je lichaam en spieren voor te bereiden om de zwaarste tricks aan te kunnen.  Er staan er enkele op deze site en er komen er regelmatig bij.

  Vallen is geen probleem, het is het landen. Leer hoe je moet landen (weldra op deze site) en je zal je polsen voor onheil behoeden.  Vallen en landen volgens de regels van de kunst zal je polsen vrijwaren.  Een val en een "rol", het kan, zoals alles, geleerd worden en komt met oefening.

 

Je zou ook wrist-guards (pols beschermers) kunnen dragen om

Stevige polsbeschermers bieden kritieke bescherming want beschadigde polsen stinken !

 verzwikkingen en breuken te voorkomen.  Vooraleer je dit idee van de baan schuift,  bedenk dat je voor een tijdje niet zal fietsen met je pols in de plaaster !   Er zijn verschillende merken die een goede bescherming bieden en toch bewegingsvrijheid laten.  Vooral wanneer je een nieuwe trick aanleert, op ga rijden op een plaats die je niet kent, zijn deze belangrijk.

Een héél stuk belangrijker dan polsbeschermers is de helm.  Draag er één.  Als je brein een bots krijgt, kan je je polsen misschien niet meer bewegen.