Buik hol maken, zittend

Startpositie

Ga op een stoel zitten met je knieën een stukje uit elkaar.   Ga rechtop zitten met je rug iets hol. Leg je hand op je buik en de andere op het smalle deel van je rug.

Beweging

Maak je buik hol door hem in te trekken en weg te trekken van je voorste hand, waarbij je je aandacht richt op je navel.

Belangrijk

Wanneer je zit, ga dan rechtop zitten en zorg dat je niet onderuitzakt of je romp te stijf houdt.

Oefentip

Gebruik je handen om de neutrale stand van de wervelkolom te controleren, maar ook om te controleren of je de beweging goed uitvoert.

Volgende basisoefening : Buik hol maken, staand