Enkele trainingsregels :

Train niet met een volle maag.  Stil uw honger door kort voor de training een banaan of een energiereep te eten.
 

Basisregel nummer één: drink voor elke fitnesstraining een liter water of water vermengd met appelsap.

Begin uw training steeds met een warming-up en eindig met een cooling-down.

Bepaal uw trainingsdoel en doe alleen oefeningen die aan uw profiel zijn aangepast. Vermijd lichamelijke overbelasting!

Overdrijf niet in uw bewegingen !  Train geconcentreerd, met langzame bewegingen, en vergeet niet gelijkmatig te ademen.

 

Verhoog de trainingsintensiteit in eerste instantie door de oefeningen meerdere keren te herhalen.  Daarna gaat u over tot de oefeningen met een hogere moeilijkheidsgraad.

Een correcte oefentechniek voorkomt blessures en onderbrekingen.
 

Denk en train op lange termijn. Succes bereik je niet halsoverkop, maar door een zinvol trainingsschema en een efficiënte organisatie.  Je moet echter ijverig te werk gaan. 'Een beetje trainen' is niet genoeg.

Als een oefening mettertijd gemakkelijker gaat, moeten we ze ontwikkelen n(moeilijker maken) om het trainingseffect te handhaven.

Belangrijk: het lichaam past zich alleen maar aan de vorige training aan door te regenereren.